[...] rok 5) cel cyklu: zdobycie ok. 3 kg mięśnia 6) stosowane już wcześniej suplementy: białko PEAK 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
tego tt zaczac wsowac razem z clomidem czy moze zaczac ze 3 dni wzcesniej? i o co chodzi bo piszesz 30 tab 1 dzien rozumiem 300mg 8-100mg 8-100mg tych 8 nie czaje:P bo jak 1 dzien to potem 8 dni i znowu 8 ale to wyjdzie ponad 30 tab?! a co myslisz o sposobie Dzien 1 = 300mg Dzien 2 do 10 = 100mg ed Dzien 11 do 21 = 50mg ed ? pozdrawiam!:>
[...] dlatego nie przekreślam nikogo z góry, chyba że widac że to typowy sezonowiec. Do autora, ponawiam tylko pytania: "Jakim sprzętem dysponujesz? napisz szczegółowo. Ile dni w tygodniu planujesz przeznaczyć na trening? " I będzie można coś ułożyć Co do tego treningu który wstawiłeś, jedyne co się nie podoba to częstotliwość trenowania [...]
A czy jest możliwe, żeby sensownie rozłożyć ten plan na 3 dni w tygodniu?. Co do obciążenia to zwiększać 1-2 kilo co dwa tygodnie systematycznie ?. Korzystać z tego planu przez jaki okres czasu ?. Pozdrawiam
Przyciąłem zgodnie z radami kilka dni temu o 200, ale dalej idzie w boki. Przycinam zatem dalej jak piszesz.. 1) A co ile powinienem ciąć na początku, jak jestem na takiej ilość kcal? 2) Lepiej ciąć z węgli czy z tłuszczu? 3) W ostatnim posiłku mam twaróg i 25 oleju, może ten olej na noc nie robi roboty..? Zmieniony przez - bonku5 w dniu [...]
jakiego wdrażania ? dopiero tydzień mija ( tydzień i dwa dni .. ) więc za duzo pwoeidzieć nie moge zaczyna mi wracac wytrzymałośc którą miałem na dobrym poziomie przy termogenikach , żadnej wody , troche siły więcej. narazie nei narzekam ale też nic specjalnego zobaczymy za 2/4 no i 6 tygodni. czasem po siłowni cięzko mi sie trenuje bo spadła [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: 140 x 4 -przysiad: 110 x 6 oczywiście progresuje sumiennie Zrobie badania w tym. tygodniu i zrobie to jak należy tzn. wyciągając z tego co mi doradziliście. Pytanie jeszcze odnośnie całego cyklu, to bić e5d czy e4d ? okres półtrwania niby około 5 dni także, [...]
Dobra poczytałem trochę na ten temat. w dni szkolne: 6:40 - Musli z mlekiem. 8:00 - Serek jakiś albo jabłko czy jogurt 10:25 - Jakiś serek albo jogurt 14:00 - Obiad, czyli to co mama zrobi. 16:00 - przed treningiem Ryż. 17:30 - Po treningu Ryż. 19:00 - Kolacja, 2 jajka na oliwie z oliwek. No i mam pytanie, czy mogę sobie zjeść od czasu jabłko? I [...]
Niestety pojawiła się stagnacja :-? Waga zatrzymała się na 92,6, czekałem 2 tygodnie i nic, więc wprowadziłem taki schemat rekompozycji (wyczytany gdzieś na forum): 1. pierwszego dnia nowego tygodnia dorzuciłem 25% do aktualnej kaloryczności (czyli 1900 + 25%) 2. a następne 6 dni dorzucałem 12,5% do kaloryczności sprzed (1900 + 12,5) 3. oczywiście [...]
Jelfa to jelfa i nie co rozkminiać... Szamię teraz mieczysława od nich i jestem bardzo zadowolony, czuć już od 2-3 pierwszych dni brania. Łaknienie na wielki + i bardzo sympatyczna pompa Prolke mam jeszcze w starych paczkach ale również kopie jak najeży
[...] i zamierzam relaksowac sie do wieczora, gdyz kolejna noc w pracy przedemna a dzis wrocilem o 5:30;/ pobudka o 10:00 i tak wkolko...ciezki temat. musze dosypiac w ciagu dnia niestety starcza mi czasu tylko w dni nie treningowe takie jak dzisiaj8-). Dzieki King za rady, mile widziane wskazowki ktore moga mi pomoc oraz oczywiscie uzasadniona [...]
Wg. mnie nie ma takiego treningu na wszystko. Jest za to kilka(naście) treningów połączonych w 1 trening, ale i tak może niestarczyć i można rozdzielić trening na kilka dni. Piszesz, że wasza drużyna ma czas 2x w tygodniu treningi... trochę mało, ale da się zrobić:) Siła strzału - jeśli chcecie poprawić siłę strzału to musicie kopać, o innym [...]
[...] ciezarem - Przysiad - Martwy ciag - Wyciskanie - Wyciskanie na barki - Podciaganie na drazku Czyli bedzie 5 cwiczen po 3 serie, razem 15 serii, to wszystko robie w jednym dniu: Poniedzialek,Sroda,Piatek.... I teraz mam takie watpliwosci, czy jest sens robic to wszystko w jednym dniu czy moze robic sobie to na powiedzmy dwa dni (gorna polowa [...]
1.Patrz na to co jest podkreślone!!! 2.Pozostałe wyniki są niepoprawne. 3.Jakie 12 dni?! jak ja widzę 36. Zmieniony przez - Ignac96 w dniu 2014-01-31 23:10:56
Witam Panowie. Sprawa wygląda następująco: wino pociągnąłem 2 tyg. po enanie tak jak doradziliście, HCG zacząłem 15 dni po ostatnim strzale i wczoraj 06.09.2015 był ostatni strzał podskórny Pregnylu. Miałem straszne zamieszanie ostatnio i dopiero dziś dostałem tamoxifen 20mg, jutro rano jadę zbadać estradiol i o 15 podam wyniki. Teraz moje pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10 Nogi wspięcia na palce w staniu z obciażeniem 3 serrie 15 15 13 przysiady z sztangą na barkach 3 serie 10 10 8 wykroki z sztangielkami 4 serie 10 10 8 8 Brzuch robie w dni nietreningowe lub dokładam go do treningu nog i tricka. Jeśli chodzi o dietę to zwykle wygląda to tak sniadanie 7.00-8.00 100 g platkow owsianych(2-3 garsci) 2 jajka [...]
czy "OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 1250 - 300 KAPS"- wystarczy na 2 (60 dni) cykle czy tylko na 1 (30 dni) Sam nie wiem bo stosując sie do wiadomosci z forum powinno jesc sie okolo 10 g kreatyny dziennie, a na aukcji tej kretki napisano ze dziennie nalezy spozywac 4 kapsolki co daje 5 g ? czy ona jest lepsza i dlatego wystarczy tylko 5g? (a [...]
Tykos nie do konca bo i biniu i kanarek w poscie diete do 150g ww nazalai low-carb ,wiec jesli wedlug ciebie to blad wiec powotrzylem po noich blednie wiec uznajmy ze 150g to high-carb i po krzyku tylko primo low-carb to ogolna nazwa diet a tkd to jeden z rodzajow low0carbu ,ja nie mowilem o TKD ja mowielm o dieice masowej low-carb ,wiec ,szczeze [...]
[...] 2 miesiące temu z test prop i odczucia jak najbardziej pozytywne tylko tak jak inni piszą nie ma tam 10mg w tabl.Brałem w szczycie 60mg, stawy dość ostro dawały po sobie znać czyli towar działał. Od kilku dni walę to winko z CP i Animal Flex, bo brać wino bez czegoś co wspomaga stawy to samobótwo. Napsze wam po cyklu jak tam wypadł bez propa.